Le Trésor des Bâtisseurs : L’Égypte antique en VR à Montréal

30 juillet 2026

L’Égypte antique est de retour à Montréal : redécouvrez l’Égypte ancienne en réalité virtuelle

Si vous avez eu la chance de vivre Le Trésor des Bâtisseurs lors de son premier passage à Montréal, vous comprendrez pourquoi son retour est si attendu. Après avoir séduit plus de 2 millions de personnes à travers le monde, cette expérience immersive revient à l’Arsenal art contemporain avec une grande nouveauté : elle est désormais présentée aux côtés de L’Horizon de Khéops, pour une immersion encore plus complète dans l’univers fascinant de l’Égypte ancienne!

Produites par le studio français Excurio et présentées à Montréal par Expériences Infinity, ces deux aventures en réalité virtuelle sont réunies pour la première fois chez nous, à Montréal! À compter du 22 juillet, le public est invité à doublement voyager au cœur de l’Égypte antique.

Deux expériences complémentaires pour un voyage unique

L’Horizon de Khéops demeure une référence en matière d’expériences immersives. Guidés par Mona et la déesse Bastet, les visiteurs explorent l’intérieur de la Grande Pyramide comme peu de gens ont pu le faire auparavant. L’expédition permet notamment de découvrir des espaces habituellement inaccessibles au public et d’assister à la cérémonie funéraire du pharaon Khéops, le tout grâce aux plus récentes connaissances scientifiques.

L’expérience a été développée en collaboration avec Peter Der Manuelian, égyptologue et professeur à l’Université Harvard, afin d’offrir une reconstitution fidèle de cette période exceptionnelle de l’histoire.

Le Trésor des Bâtisseurs, une odyssée pour poursuivre l’aventure

Le voyage ne s’arrête plus à la découverte de la pyramide. Avec Le Trésor des Bâtisseurs, on remonte encore plus loin dans le temps, jusqu’à la construction de la Grande Pyramide.

Cette seconde expédition permet de parcourir le plateau de Gizeh, mais aussi de voyager à travers différentes régions de l’Égypte antique afin de mieux comprendre les défis techniques, humains et logistiques derrière l’un des plus grands chantiers de l’humanité.

Présentées ensemble, ces deux expériences offrent une vision complémentaire de l’Égypte ancienne : l’une révèle les mystères de la pyramide achevée, tandis que l’autre raconte comment ce monument mythique a vu le jour.

Une activité culturelle qui fait voyager

Grâce à la réalité virtuelle, on oublie rapidement que l’on se trouve au cœur de Montréal. Les décors, les personnages et les reconstitutions historiques créent une impression saisissante de voyager plusieurs milliers d’années en arrière.

Que vous soyez passionné d’histoire, amateur de nouvelles technologies ou simplement à la recherche d’une sortie originale à faire en famille ou entre amis, cette double programmation réussit à allier émerveillement, découverte et rigueur scientifique. Une activité parfaite à faire en famille, pour voyager à travers le temps et l’espace!

Alors, prêt·es à relever le défi du Sphinx et à découvrir les secrets des bâtisseurs?

Informations pratiques – Le Trésor des Bâtisseurs

Quoi : L’Horizon de Khéops et Le Trésor des Bâtisseurs – expériences en réalité virtuelle

Où : Arsenal art contemporain, Montréal

Quand : À partir du 22 juillet 2026

Pour qui : Ouvert à tous (enfants et adultes)

Site Web et billetterie

Note : La mise en page de ce texte a été générée à l’aide de l’intelligence artificielle afin d’optimiser la structure et la lisibilité du contenu.

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Activités à faire

Festival international de jardins : 30 œuvres à découvrir aux Jardins de Métis

23 juillet 2026

Le Festival international de jardins est de retour : près de 30 jardins à découvrir cet été au Québec

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

S’il y a un événement qui mérite absolument un détour cet été, c’est bien le Festival international de jardins des Jardins de Métis. Du 20 juin au 4 octobre 2026, le plus grand festival de jardins en Amérique du Nord revient avec une 27^e édition qui promet d’éveiller tous les sens.

Cette année, cinq nouvelles installations s’ajoutent au parcours sous le thème Cartographier le sensible, portant à près de 30 jardins contemporains l’expérience à découvrir à Grand-Métis.

Un parcours entremêlant art, paysage et émotion

Présenté au cœur des magnifiques Jardins de Métis, le Festival international de jardins rassemble chaque année des architectes, paysagistes, designers et artistes venus des quatre coins du monde.

Pour cette nouvelle édition, plus de 200 propositions provenant de 29 pays ont été soumises. Cinq projets ont finalement été retenus pour enrichir le parcours et inviter les visiteurs à réfléchir autrement à leur relation avec le territoire, la nature et leurs émotions.

Le thème Cartographier le sensible propose d’explorer les lieux non seulement par leur géographie, mais aussi par les souvenirs, les sensations, les émotions et les liens que nous développons avec eux.

Cinq nouveaux jardins à découvrir

Again, a Garden transforme des arbres tombés en un jardin clos où la nature poursuit son cycle. Entre architecture et paysage, l’œuvre célèbre la renaissance, la biodiversité et les espèces pollinisatrices.
Frame invite les visiteurs à ralentir et à observer autrement leur environnement. Cette structure architecturale joue avec les perspectives, la lumière et notre perception de l’espace, créant un lieu propice autant à la contemplation qu’au partage.
Avec Mentho-artemision, le paysage devient une véritable expérience sensorielle. Les variations de relief, les parfums de menthe et d’armoise ainsi que les différentes textures végétales composent une carte vivante où les odeurs et les couleurs racontent le territoire.
Tainai-Meguri propose lui un parcours méditatif inspiré des jardins japonais. Entre une tonnelle de saules, un bassin d’eau et un puits de lumière orienté vers l’étoile Polaire, l’installation invite à ralentir et à renouer avec le monde naturel.
Enfin, Worm’s Eye complète cette sélection en proposant un changement de perspective étonnant sur notre relation avec le vivant.

À propos des Jardins de Métis

Situés à Grand-Métis, dans le Bas-Saint-Laurent, les Jardins de Métis (Reford Gardens) comptent parmi les plus beaux jardins botaniques en Amérique du Nord. Créés au début du XXᵉ siècle par Elsie Reford, ils s’étendent aujourd’hui sur plus de 20 hectares et réunissent des milliers d’espèces végétales, dont le célèbre pavot bleu de l’Himalaya, devenu l’emblème des jardins.

Chaque été, ce lieu d’exception accueille le Festival international de jardins qui présentent des installations contemporaines imaginées par des créateurs venus des quatre coins du monde.

Les Jardins de Métis sont une destination incontournable lors d’un séjour dans le Bas-Saint-Laurent!

Informations pratiques – 27e édition du Festival international de jardins

📅 Du 20 juin au 4 octobre 2026

📍 Jardins de Métis
200, route 132, Grand-Métis (Québec)

🌿 Thème 2026 : Cartographier le sensible

Venez découvrir près de 30 jardins contemporains, dont 5 nouvelles installations créées par des artistes et architectes paysagistes provenant du monde entier.

🕘 Ouvert tous les jours de 9 h à 18 h jusqu’au 4 octobre 2026

💲 Billets à partir de 26,09 $ pour les adultes (taxes en sus). Des tarifs réduits sont offerts aux étudiants, aux jeunes et aux enfants.

🎟️ L’entrée au Festival est incluse avec le billet des Jardins de Métis.

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Lecture et films

Poisson d’eau douce : un livre dans lequel on plonge!

21 juillet 2026

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Poisson d’eau douce, un roman dans lequel il fait bon voguer

J’ai commencé ce livre sans trop savoir à quoi m’attendre… et je l’ai littéralement dévoré!

On plonge dans ce livre tête la première, guidé par les mots justes, drôles et authentiques de Jocelyn Sioui. À de nombreuses reprises, j’avais l’impression que l’auteur était à mes côtés pour me raconter cette histoire.

Le talent de Jocelyn Sioui

Son écriture est fluide, imagée, drôle, parfois mordante, mais toujours juste. Il y a un rythme qui nous entraîne naturellement dans l’histoire, au point qu’on oublie le temps qui passe.

J’ai beaucoup aimé son humour intelligent, subtil, qui fait sourire, parfois rire, sans jamais diminuer la profondeur des thèmes abordés. Au contraire, il rend le récit encore plus vivant. C’est un savant équilibre!

Cette maîtrise du récit s’appuie aussi sur un impressionnant travail de recherche. Pour écrire Poisson d’eau douce, Jocelyn Sioui s’est notamment appuyé sur un manuscrit d’un missionnaire jésuite du XVIIᵉ siècle qu’il a lui-même traduit du vieux français. Cette démarche donne au roman une profondeur historique fascinante, où les faits, les légendes et la fiction s’entremêlent avec finesse.

Et puis il y a l’histoire qu’il nous conte. C’est un récit qui parle d’identité, de famille, de racines et de ce qui nous construit.

Cette lecture m’a rappelé pourquoi j’aime autant les livres. Ils nous permettent de découvrir des voix, des univers et des façons différentes de raconter le monde.

Poisson d’eau douce est un livre sensible, touchant, drôle et rempli d’humanité.

Un véritable coup de cœur pour moi!

Synopsis

Après nous avoir fait découvrir l’univers d’Auhaïtsic dans Frétillant et agile, Jocelyn Sioui poursuit l’aventure de son attachant héros wendat dans Poisson d’eau douce. L’auteur nous entraîne cette fois dans un voyage où se croisent la petite et la grande Histoire, entre faits réels, légendes et fiction. Une traversée aussi surprenante qu’inspirée, qui invite le lecteur à naviguer dans les eaux parfois troubles du passé, là où le vrai, le faux, l’improbable et le grandiose se rencontrent.

Infos pratiques

📖 Titre : Poisson d’eau douce
✍️ Auteur : Jocelyn Sioui
📚 Éditeur : Hannenorak
💰 Prix : 24,95 $

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À lire aussi : Les femmes Stranger de Katherena Vermette

Activités à faire, Spécial été, Sports et mieux-être

Au-delà des Jeux : revivez l’effervescence des Jeux olympiques de Montréal de 1976

19 juillet 2026

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Redécouvrir les JO 1976 sous un autre angle

À l’occasion du 50e anniversaire des Jeux olympiques de Montréal, le Musée McCord Stewart invite les visiteurs à redécouvrir cet événement historique à travers Au-delà des Jeux : l’histoire olympique de Montréal.

Les JO 1976 Montréal ont marqué l’histoire de la ville, mais que sait-on réellement de tout ce qui se cachait derrière cet événement? Cette exposition nous invite à revisiter cette page de l’histoire de la ville à travers archives, témoignages, photos et vidéos.

Dès les premières salles, on est transporté dans l’effervescence de l’été 1976. Les photographies, les affiches, les caricatures, les vidéos et les nombreux documents d’époque permettent de mieux comprendre l’ampleur de cet événement qui a transformé Montréal et marqué toute une génération.

Cette exposition raconte l’histoire d’un projet ambitieux qui a mobilisé des milliers de personnes. De l’obtention des Jeux jusqu’à leur héritage, on découvre les coulisses d’un événement qui a placé Montréal sous les projecteurs du monde entier.

Une immersion dans le Montréal de 1976

Photographies, affiches, caricatures, vidéos, témoignages, plans, objets et documents d’archives se succèdent pour recréer l’atmosphère de l’époque.

Au fil des salles, on revit l’enthousiasme qui régnait dans les rues de Montréal, mais aussi les nombreuses étapes qui ont mené à la réalisation des Jeux. Les performances des athlètes y côtoient les innovations architecturales, les choix de conception et les défis liés à l’organisation d’un événement d’une telle envergure.

Les coulisses des JO 1976

L’un des grands points forts de cette exposition est qu’elle ne cherche pas uniquement à célébrer les JO 1976. Elle présente également les défis qu’a représentés leur organisation.

Les dépassements de coûts, les enjeux politiques, les délais de construction, les critiques formulées à l’époque et les nombreuses décisions qui ont façonné le projet sont abordés avec transparence. En présentant autant les réussites que les aspects plus complexes de cette aventure, l’exposition offre un regard complet sur cet événement qui a profondément marqué l’histoire de la métropole.

L’exposition réussit aussi un pari intéressant : créer un pont entre les générations.

Les personnes qui ont vécu les Jeux y retrouveront de nombreux souvenirs, tandis que les plus jeunes pourront découvrir un Montréal qu’ils n’ont jamais connu. Les témoignages, les images d’époque et les références à des lieux emblématiques comme le Parc olympique ou le complexe sportif Claude-Robillard permettent de faire le lien entre le passé et le présent.

Infos pratiques

📍 Lieu : Musée McCord Stewart, 690, rue Sherbrooke Ouest, Montréal
📅 Dates : Jusqu’au 13 septembre 2026
⌛ Durée suggérée : Prévoir entre 1 h 30 et 2 h
🎟️ Tarif : Incluse avec le billet d’entrée du musée.

Une belle occasion de redécouvrir un chapitre marquant de l’histoire de Montréal… et de constater que derrière les exploits sportifs se cache aussi une remarquable histoire de design, de créativité et d’innovation.

Pour voir un aperçu de notre visite, clique ici!

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Lecture et films, Sports et mieux-être

Le revers de la médaille de Laurent Castaignède : comprendre le vrai coût caché du sport

13 juillet 2026

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Je ne m’étais jamais vraiment demandé ce qu’il y avait derrière l’industrie sportive, au-delà de la performance, des équipements ou du plaisir de bouger. J’aime courir, marcher, passer du temps dehors et relever de nouveaux défis! Comme beaucoup, j’ai toujours associé la pratique sportive à quelque chose de positif : la santé, le bien-être, le dépassement de soi.

Avec Le revers de la médaille, Laurent Castaignède invite à regarder cette réalité sous un autre angle. Un regard critique, certes, mais surtout conscient des impacts qui se cachent derrière notre façon de pratiquer le sport et de le consommer.

Un autre regard sur le sport

L’objectif de ce livre n’est pas de remettre en question les bienfaits d’une pratique sportive. L’auteur s’intéresse plutôt à tout ce qui gravite autour : les vêtements techniques, les chaussures que l’on remplace parfois trop vite, les montres connectées, les grands événements sportifs, les déplacements, les infrastructures…

À travers un prisme différent, on est amené à réaliser que le sport est aussi une industrie, avec son lot de ressources consommées et d’impacts environnementaux.

Mais, Laurent Castaignède ne cherche pas à culpabiliser le lecteur. Il expose des faits, des chiffres et des exemples, nous invitant à prendre du recul et à réfléchir à nos habitudes de consommation.

Un livre pour questionner nos habitudes de consommation

À chaque chapitre, on se questionne… Ai-je vraiment besoin de renouveler mon équipement de course? Ai-je vraiment besoin de ce nouveau short? Est-ce que je peux faire durer mes chaussures un peu plus longtemps? Est-il possible de continuer à profiter du sport tout en réduisant son impact?

L’objectif du livre n’est pas de fournir des réponses toutes faites, mais plutôt d’ouvrir la porte à une réflexion et c’est vraiment ce que j’ai aimé!

Bouger autrement, sans renoncer au sport

Et puis, l’auteur ne tombe jamais dans le jugement. Il ne dit pas qu’il faut arrêter de courir ou de pratiquer son activité sportive favorite. Il nous invite à être plus conscients de nos choix et de leurs conséquences.

Au fond, ce livre nous lance un nouveau défi : celui de continuer à bouger, à se dépasser et à prendre du plaisir, tout en cherchant à consommer de façon plus responsable!

Infos pratiques

📘 Titre : Le revers de la médaille
✍️ Auteur : Laurent Castaignède
🏢 Éditeur : Éditions Ecosociété
💰 Prix : 27$
📖 Genre : Essai

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Activités à faire, Spécial été

Artemis II : revivez la mission lunaire historique au Centre des Sciences

8 juillet 2026

Artemis astronotautes avec casques — crédit : NASA

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Depuis toujours, l’espace nourrit notre imagination. Cet été, le Centre des sciences de Montréal invite petits et grands à revivre l’une des plus importantes aventures spatiales de notre époque grâce à Artemis II – la projection, une expérience immersive consacrée à la mission qui marque le retour historique des vols habités vers la Lune.

Présentée du 1^er juillet au 31 août 2026, cette projection de 12 minutes retrace les moments forts de la mission, du décollage jusqu’à l’amerrissage, grâce aux images spectaculaires de la NASA et de l’Agence spatiale canadienne.

Artemis II : une mission historique

En avril 2026, quatre astronautes ont parcouru plus de 400 000 kilomètres pour effectuer un voyage autour de la Lune, une première depuis plus de cinquante ans. Cette mission marque une nouvelle étape dans l’exploration spatiale et ouvre la voie au retour de l’être humain sur notre satellite naturel.

Pour le Canada, cette aventure revêt une importance toute particulière. Jeremy Hansen, astronaute de l’Agence spatiale canadienne, est devenu le premier Canadien à participer à une mission lunaire, aux côtés de Reid Wiseman, Victor Glover et Christina Koch.

Grâce à cette projection immersive, les visiteurs pourront revivre les étapes marquantes de ce voyage exceptionnel et découvrir cette aventure à travers le regard des quatre astronautes.

Une expérience qui promet d’en mettre plein les yeux

D’une durée d’environ 12 minutes, Artemis II – la projection promet une immersion au cœur de l’espace. Après un mot d’accueil de Jeremy Hansen, les visiteurs seront transportés à des milliers de kilomètres de la Terre grâce aux images saisissantes de la NASA et à la musique envoûtante de Melody Sheep.

Cette expérience s’inscrit encore une fois dans la volonté du Centre des sciences de Montréal de rendre la science accessible, vivante et captivante pour tous les publics, dont les familles. Elle se prolonge naturellement avec Signes de vie, l’exposition permanente qui explore les grandes questions autour de l’apparition de la vie dans l’Univers, des exoplanètes et des découvertes en astrobiologie.

Ensemble, ces deux expériences proposent un véritable voyage entre l’exploration spatiale et les grands mystères du cosmos. J’ai bien hâte de découvrir Artemis II – la projection au cours du mois d’août. Une belle occasion de lever les yeux vers les étoiles… et de rêver un peu plus grand!

Infos pratiques – Artemis II — la projection

🚀 Expérience : Artemis II — la projection
📅 Dates : 1^er juillet au 31 août 2026
🎥 Sujet : La mission lunaire Artemis II de la NASA
🌙 Durée : 12 minutes
👨‍🚀 Astronautes : Reid Wiseman, Victor Glover, Christina Koch et Jeremy Hansen
🤝 Avec la collaboration de : NASA, Agence spatiale canadienne et Melody Sheep
🎟️ Billetterie : Réservez votre visite sur le site du Centre des sciences de Montréal

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Lecture et films, Sports et mieux-être

JO76 RÊVER GRAND : quand Montréal se souvient de son audace

8 juillet 2026

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Il y a cinquante ans, Montréal accueillait les Jeux olympiques d’été de 1976. Un événement qui allait marquer profondément l’histoire de la ville, entre immense fierté collective, projets audacieux et controverses encore présentes aujourd’hui. Avec JO76 RÊVER GRAND, présenté par Radio-Canada, le documentaire propose un retour sur cet épisode fondateur tout en posant une question toujours actuelle : avons-nous encore la capacité de rêver grand?

JO76 RÊVER GRAND : la mémoire d’une ville en mouvement

À travers des archives, des témoignages et des rencontres avec des personnalités qui ont vécu les JO 76 de près ou qui en portent aujourd’hui l’héritage, le documentaire replonge dans l’effervescence de Montréal en 1976.

À cette époque, la ville voulait voir grand. Après Expo 67, le maire Jean Drapeau poursuivait une vision ambitieuse pour faire rayonner Montréal sur la scène internationale. Le documentaire rappelle cette période où toute une population suivait les exploits d’athlètes devenus légendaires, comme Nadia Comăneci, dont les performances ont marqué l’histoire olympique!

Mais, JO76 RÊVER GRAND ne se contente pas de célébrer la nostalgie. Il pose aussi un regard nuancé sur ce que ces Jeux ont laissé derrière eux. Car cinquante ans plus tard, le bilan demeure complexe : un héritage architectural parfois controversé, mais aussi des lieux qui continuent de vivre et de rassembler.

Un héritage toujours vivant de JO76

L’une des grandes forces du documentaire est de montrer que les Jeux de 1976 ne sont pas seulement un souvenir figé dans les archives. Ils continuent d’exister à travers les générations actuelles.

Au Parc olympique de Montréal, de jeunes athlètes poursuivent aujourd’hui leurs rêves dans des installations qui ont traversé le temps. Le documentaire donne notamment la parole à des sportifs comme Félix Dolci et Jacqueline Simoneau, rappelant que derrière les grandes infrastructures se trouvent surtout des histoires humaines, des parcours inspirants, des efforts quotidiens et des ambitions.

Une réflexion sur notre capacité à rêver grand

J’ai beaucoup aimé JO76 RÊVER GRAND. D’abord parce que ce documentaire réussit à faire revivre toute une époque grâce aux images d’archives qui fleurent bon les années 1970. On replonge dans une Montréal vibrante, portée par une forme d’élan collectif et une envie de se dépasser. C’est aussi toujours chouette de reconnaître les lieux qui font partie de notre quotidien, mais que l’on regarde parfois sans vraiment penser à leur histoire. Redécouvrir le Parc olympique et d’autres lieux emblématiques de Montréal à travers le regard de celles et ceux qui les ont vus naître donne une profondeur nouvelle à ces espaces familiers.

Mais le documentaire ne se résume pas à une simple célébration nostalgique. Il va plus loin, en posant des questions, en abordant les controverses et en montrant toute la complexité de l’héritage olympique.

Le documentaire soulève une question essentielle : qu’est-ce qu’une ville est prête à imaginer pour son avenir? Entre les grands projets d’hier et les défis d’aujourd’hui, JO76 RÊVER GRAND invite à réfléchir à notre rapport à l’ambition, à la culture du risque et à notre envie de bâtir quelque chose qui dépasse notre propre époque.

Infos pratiques – JO76 RÊVER GRAND

🎬 Documentaire : JO76 RÊVER GRAND
🎥 Production : Radio-Canada
📺 Diffusion : mardi 21 juillet 2026 à 20 h sur ICI TÉLÉ et ICI TOU.TV
🎞️ Sujet : L’héritage des Jeux olympiques de Montréal de 1976
🎬 Bande-annonce : ICI

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Lecture et films

Objectif sommeil : le mode d’emploi pour mieux dormir de Brigitte Langevin

5 juillet 2026

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Je suis une petite dormeuse depuis toujours. Le sommeil n’a jamais été simple pour moi, sans pour autant représenter un véritable problème. Mes nuits sont souvent courtes, les idées tourbillonnent dans ma tête au moment de me coucher et je m’endors bien plus tard que je le voudrais.

C’est donc avec curiosité que j’ai ouvert Objectif sommeil : le mode d’emploi pour mieux dormir de Brigitte Langevin, dans l’espoir de mieux comprendre mon propre fonctionnement et, qui sait, de trouver quelques pistes pour grappiller de précieuses minutes de sommeil.

Un guide concret sur le sommeil, accessible et sans jugement

Dès les premières pages, j’ai apprécié le ton du livre. On est loin d’une approche culpabilisante ou d’une liste de règles rigides à suivre à la lettre.

Brigitte Langevin propose plutôt un véritable mode d’emploi du sommeil. À travers des explications claires, des exemples concrets et de nombreux conseils pratiques, elle aide le lecteur à mieux comprendre comment fonctionne le sommeil et pourquoi il varie autant d’une personne à l’autre.

Le livre aborde notamment les cycles du sommeil, les différents chronotypes, les effets du stress, de l’alimentation, des écrans et de nos habitudes quotidiennes sur la qualité du repos.

Mieux comprendre son sommeil plutôt que le contrôler

En tant que petite dormeuse, j’ai souvent eu tendance à penser que mon sommeil était « moins bon » ou insuffisant. Cette lecture m’a permis de nuancer cette perception.

On comprend rapidement qu’il n’existe pas un modèle unique de sommeil. Chaque personne possède son propre rythme biologique, influencé par de nombreux facteurs : l’âge, le mode de vie, l’environnement, les responsabilités, le niveau de stress ou encore la génétique.

L’objectif n’est donc pas de forcer son corps à dormir davantage, mais plutôt d’apprendre à reconnaître ses besoins et à adopter des habitudes qui favorisent un sommeil réparateur.

Une lecture qui fait écho au quotidien

Au fil des chapitres, je me suis reconnue dans plusieurs comportements : consulter un écran avant de dormir, laisser les pensées s’enchaîner au moment du coucher ou encore avoir de la difficulté à véritablement décrocher de la journée.

Brigitte Langevin n’impose pas de solution miracle, mais propose plutôt des pistes réalistes que chacun peut adapter à sa réalité, sans pression.

Le livre va toutefois bien au-delà des habitudes de sommeil. Il consacre également plusieurs chapitres aux troubles les plus fréquents, comme le ronflement, les cauchemars, le somnambulisme, l’apnée du sommeil ou encore le syndrome de fatigue chronique. Il aborde aussi des situations particulières, comme le décalage horaire, la dépression saisonnière ou la ménopause, en proposant des conseils adaptés à chacune.

Cette approche très complète en fait un véritable ouvrage de référence que l’on peut consulter selon ses besoins.

Apprendre à composer avec son propre sommeil

Ce que je retiens avant tout, c’est qu’il n’existe pas de « bon dormeur » universel.

Certaines personnes ont naturellement besoin de huit heures de sommeil, d’autres fonctionnent très bien avec moins. L’important est surtout de reconnaître les signaux que nous envoie notre corps et de favoriser une récupération de qualité.

Pour moi, cette lecture a surtout permis de déculpabiliser. Au lieu de chercher à atteindre un idéal parfois irréaliste, j’ai davantage envie de comprendre mon propre rythme et de mieux en prendre soin.

Une lecture rassurante et déculpabilisante

Ce livre ne révolutionnera peut-être pas vos nuits du jour au lendemain, mais il offre des outils concrets pour mieux comprendre notre fonctionnement et adopter de meilleures habitudes.

C’est un guide accessible, facile à consulter et rempli de conseils pratiques qui s’adressent autant aux personnes qui dorment peu qu’à celles qui éprouvent des difficultés à trouver un sommeil réparateur.

À propos de Brigitte Langevin

Surnommée la spécialiste du sommeil, Brigitte Langevin est conférencière, formatrice et consultante en éducation au sommeil depuis plus de 25 ans. Reconnue partout au Québec, elle accompagne les familles, les entreprises, les milieux de garde et les professionnels de la santé afin de promouvoir de saines habitudes de sommeil.

Elle est particulièrement connue pour son expertise auprès des jeunes enfants. Créatrice de la stratégie des 15 secondes, présentée dans son livre Le sommeil du nourrisson (également publié en anglais sous le titre Sleep and Your Baby), elle a accompagné près de 10 000 familles vers des nuits plus paisibles.

Réputée pour son dynamisme, son humour et sa grande capacité à vulgariser les connaissances scientifiques, Brigitte Langevin offre des conférences et des formations partout au Québec. Son objectif est simple : démontrer qu’un sommeil de qualité est à la portée de tous et qu’il constitue l’un des piliers essentiels d’une vie équilibrée.

Infos pratiques

📘 Titre : Objectif sommeil : le mode d’emploi pour mieux dormir

✍️ Autrice : Brigitte Langevin

🏢 Éditeur : Les Éditions de Mortagne

📖 Genre : Guide pratique

📄 Nombre de pages : 192

💵 Prix : 26,95 $ CA

💛 Thématiques : insomnie, récupération, chronotypes, habitudes de vie, bien-être

Note : La mise en page de ce texte a été générée à l’aide de l’intelligence artificielle afin d’optimiser la structure et la lisibilité du contenu.

Lecture et films

Je prends feu trop souvent : un roman graphique sensible sur la santé mentale

5 juillet 2026

illustration rue de charlotte gosselin roman graphique — Charlotte Gosselin

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre en ouvrant Je prends feu trop souvent. Dès les premières pages, j’ai été happée autant par les illustrations que par l’histoire. C’est un roman graphique qui aborde les troubles alimentaires et la santé mentale avec une grande sensibilité, sans jamais tomber dans les clichés.

Quand les illustrations racontent autant que les mots

Dans ce roman graphique, les illustrations ne servent pas simplement à accompagner le récit : elles en font pleinement partie. Elles traduisent avec beaucoup de justesse les émotions qui traversent le personnage principal, les pensées qui tournent en boucle, les moments de doute, les élans d’espoir et les tempêtes intérieures.

Charlotte Gosselin alterne entre un trait nerveux, presque chaotique, et un dessin plus fluide. Ce contraste donne une force incroyable au récit et permet de ressentir toute la fragilité du personnage principal. Les images rendent visibles des émotions parfois impossibles à exprimer avec des mots et nous plongent au cœur de son univers intérieur.

On comprend rapidement que ce qui se joue dépasse largement la question de l’alimentation. Le véritable sujet est la souffrance psychologique, l’hypersensibilité, le besoin de contrôle et cette lutte quotidienne contre une petite voix intérieure qui ne laisse aucun répit.

Un roman graphique qui parle de bien plus que la santé mentale

À travers son histoire, Charlotte Gosselin aborde les troubles alimentaires, mais aussi la santé mentale dans toute sa complexité.

Le récit nous fait entrer dans le quotidien d’une jeune femme confrontée à l’anorexie, à l’automutilation, aux idées suicidaires et à un séjour en psychiatrie. Pourtant, jamais l’autrice ne cherche à choquer ou à expliquer ces réalités de manière clinique.

Au contraire, elle nous invite à les ressentir. À travers des images poétiques, des métaphores visuelles et une narration intimiste, elle nous fait comprendre ce que peut vivre une personne dont les pensées deviennent parfois son pire ennemi.

Le roman met également en lumière les liens qui se créent entre les patients, la difficulté d’accepter l’aide offerte par les autres et le long chemin vers une possible reconstruction.

C’est un récit profondément humain, porté par beaucoup de délicatesse.

Une lecture qui remue

Je ne vous cacherai pas que cette lecture m’a beaucoup remuée. Le sujet est particulièrement sensible pour moi.

La capacité de Charlotte Gosselin à illustrer l’invisible, à donner une forme aux émotions et à faire ressentir, avec beaucoup de finesse, ce qui se passe à l’intérieur, est sans doute ce qui m’a le plus touchée.

Pourquoi je vous recommande ce roman graphique

Je prends feu trop souvent n’est pas une lecture légère.

Que l’on soit directement concerné, qu’un proche vive avec un trouble alimentaire ou que l’on souhaite simplement mieux comprendre la santé mentale, ce roman graphique offre un regard empreint d’empathie, de douceur et d’humanité.

Il rappelle que derrière les diagnostics se cachent avant tout des personnes qui tentent, chaque jour, de composer avec une souffrance souvent invisible.

C’est également une magnifique démonstration de tout ce que le roman graphique peut accomplir. Grâce à l’alliance du dessin et du texte, Charlotte Gosselin réussit à raconter ce qui, parfois, semble impossible à mettre en mots.

À propos de Charlotte Gosselin

Portrait dessiné de l'auteure-illustratrice Charlotte Gosselin roman graphique — dessin de Charlotte Gosselin

Née à Sherbrooke en 1996, Charlotte Gosselin est une autrice de bande dessinée, illustratrice et artiste interdisciplinaire québécoise. Autodidacte, elle développe une pratique qui mêle bande dessinée, dessin grand format et vidéo.

Publié en 2022, Je prends feu trop souvent est son premier roman graphique. Salué pour sa sensibilité, il propose une plongée intime dans les réalités de la santé mentale, de l’anorexie et de la psychiatrie à travers une approche résolument artistique et profondément humaine.

Elle a publié un deuxième roman graphique, La glace part en morceaux, en 2025, dans lequel elle explore les relations de codépendance et les mécanismes de survie psychologique.

Infos pratiques

📚 Titre : Je prends feu trop souvent

✍️ Auteure et illustratrice : Charlotte Gosselin

🏢 Éditeur : Éditions Station T

📖 Genre : Roman graphique

📄 Nombre de pages : 204

💵 Prix : 34,95 $ CA

💛 Thématiques : anorexie, troubles alimentaires, santé mentale, psychiatrie, résilience, émotions

Note : La mise en page de ce texte a été générée à l’aide de l’intelligence artificielle afin d’optimiser la structure et la lisibilité du contenu.

Activités à faire, Spécial été, Sports et mieux-être

Préparer le terrain : le programme d’Arc’teryx pour découvrir le trail en toute confiance

4 juillet 2026

Un texte de Virginie Jullien-Burdin, rédactrice

Aujourd’hui, il ne va pas être question de sorties culturelles, de festivals ou de bonnes adresses gourmandes! Non, aujourd’hui, je vais plutôt vous parler… de course à pied! Plus précisément, de course en sentier. Que vous soyez un ou une coureur·se débutant·e, occasionnel·le ou expérimenté·e, vous vous êtes peut-être déjà demandé ce que ce serait de troquer l’asphalte contre les sentiers en forêt. L’idée est séduisante, mais le premier pas peut sembler intimidant.

C’est justement pour rendre cette transition plus accessible qu’Arc’teryx a lancé Préparer le terrain (Groundwork), un nouveau programme d’entraînement de huit semaines offert cette année à Montréal, ainsi qu’à New York, Los Angeles et Portland. À Montréal, 150 participants ont été sélectionnés pour prendre part à cette première édition.

Préparer le terrain, un programme progressif pour apprivoiser les sentiers

Préparer le terrain est un programme conçu pour accompagner les coureurs vers le trail : il combine un plan d’entraînement personnalisé (accessible sur TrainingPeaks) et des sorties de groupe encadrées par des ambassadeurs locaux afin de développer les bonnes techniques et la confiance nécessaires pour s’aventurer en sentier.

À Montréal, le programme est guidé par Nikola Golymbiowsky, coureur d’ultratrail bien connu dans la communauté.

J’ai commencé le programme du groupe avancé, l’un des trois niveaux proposés avec les parcours débutant et intermédiaire. Courant régulièrement depuis plusieurs années et ayant plusieurs semi-marathons à mon actif, j’avais envie de relever un nouveau défi. Depuis quelque temps, je réfléchis sérieusement à me lancer dans la course en sentier et, pourquoi pas, à entreprendre éventuellement la préparation d’un premier marathon.

Autre belle surprise : chaque participant reçoit une paire de Norvan LD 4, les nouvelles chaussures de trail d’Arc’teryx. J’ai bien hâte de les mettre à l’épreuve sur les sentiers au cours des prochaines semaines.

Le programme se conclura par une journée immersive baptisée Le Sommet, le 8 août prochain à Mont-Tremblant. Les participants quitteront la ville pour découvrir un véritable environnement de trail, participer à des activités de préservation des sentiers et mettre en pratique tout ce qu’ils auront appris au cours des huit semaines d’entraînement.

Coureur franchissant un passage rocheux en montagne pendant une sortie de trail du programme Préparer le terrain d'Arc'teryx. — Arc’teryx Québec

Bien plus qu’un plan d’entraînement

Ce qui distingue Préparer le terrain, c’est son approche globale. On y parle évidemment de course, mais aussi de sécurité, d’équipement, de lecture du terrain et de respect du milieu naturel.

Le plan ne se limite pas à la course. Chaque semaine comprend également des séances de renforcement musculaire (workouts) pensées pour améliorer la stabilité, la puissance et prévenir les blessures, des qualités essentielles lorsque l’on évolue sur des terrains accidentés.

Le programme permet également de rencontrer d’autres passionnés de plein air, d’échanger des conseils et de progresser dans un environnement bienveillant.

Préparer le terrain, une belle porte d’entrée vers le trail

Que vous soyez déjà coureur sur route ou simplement à la recherche d’un nouveau défi, Préparer le terrain offre une excellente occasion de découvrir la course en sentier sans pression.

Pour ma part, cette aventure ne fait que commencer. J’aurai l’occasion de partager sur le compte instagram du blog mon expérience au fil des prochaines semaines! Qui sait… ce sera peut-être le début d’une nouvelle passion!

Infos pratiques – Préparer le terrain

📅 Programme de 8 semaines

🥾 Plusieurs niveaux, du débutant à l’avancé

🏃 Sorties de groupe encadrées

📱 Plan d’entraînement sur TrainingPeaks

🌲 Objectif : apprendre les bases de la course en sentier et gagner en confiance

Pour voir un aperçu, clique ici!

Note : La mise en page de ce texte a été générée à l’aide de l’intelligence artificielle afin d’optimiser la structure et la lisibilité du contenu.