Un texte de Virginie Jullien-Burdin, collaboratrice
Aujourd’hui, il ne va pas être question de sorties culturelles, de festivals ou de bonnes adresses gourmandes! Non, aujourd’hui, je vais plutôt vous parler… de course à pied! Plus précisément, de course en sentier. Que vous soyez un ou une coureur·se débutant·e, occasionnel·le ou expérimenté·e, vous vous êtes peut-être déjà demandé ce que ce serait de troquer l’asphalte contre les sentiers en forêt. L’idée est séduisante, mais le premier pas peut sembler intimidant.
C’est justement pour rendre cette transition plus accessible qu’Arc’teryx a lancé Préparer le terrain (Groundwork), un nouveau programme d’entraînement de huit semaines offert cette année à Montréal, ainsi qu’à New York, Los Angeles et Portland. À Montréal, 150 participants ont été sélectionnés pour prendre part à cette première édition.
Préparer le terrain, un programme progressif pour apprivoiser les sentiers
Préparer le terrain est un programme conçu pour accompagner les coureurs vers le trail : il combine un plan d’entraînement personnalisé (accessible sur TrainingPeaks) et des sorties de groupe encadrées par des ambassadeurs locaux afin de développer les bonnes techniques et la confiance nécessaires pour s’aventurer en sentier.
À Montréal, le programme est guidé par Nikola Golymbiowsky, coureur d’ultratrail bien connu dans la communauté.
J’ai commencé le programme du groupe avancé, l’un des trois niveaux proposés avec les parcours débutant et intermédiaire. Courant régulièrement depuis plusieurs années et ayant plusieurs semi-marathons à mon actif, j’avais envie de relever un nouveau défi. Depuis quelque temps, je réfléchis sérieusement à me lancer dans la course en sentier et, pourquoi pas, à entreprendre éventuellement la préparation d’un premier marathon.
Autre belle surprise : chaque participant reçoit une paire de Norvan LD 4, les nouvelles chaussures de trail d’Arc’teryx. J’ai bien hâte de les mettre à l’épreuve sur les sentiers au cours des prochaines semaines.
Le programme se conclura par une journée immersive baptisée Le Sommet, le 8 août prochain à Mont-Tremblant. Les participants quitteront la ville pour découvrir un véritable environnement de trail, participer à des activités de préservation des sentiers et mettre en pratique tout ce qu’ils auront appris au cours des huit semaines d’entraînement.
Bien plus qu’un plan d’entraînement
Ce qui distingue Préparer le terrain, c’est son approche globale. On y parle évidemment de course, mais aussi de sécurité, d’équipement, de lecture du terrain et de respect du milieu naturel.
Le plan ne se limite pas à la course. Chaque semaine comprend également des séances de renforcement musculaire (workouts) pensées pour améliorer la stabilité, la puissance et prévenir les blessures, des qualités essentielles lorsque l’on évolue sur des terrains accidentés.
Le programme permet également de rencontrer d’autres passionnés de plein air, d’échanger des conseils et de progresser dans un environnement bienveillant.
Préparer le terrain, une belle porte d’entrée vers le trail
Que vous soyez déjà coureur sur route ou simplement à la recherche d’un nouveau défi, Préparer le terrain offre une excellente occasion de découvrir la course en sentier sans pression.
Pour ma part, cette aventure ne fait que commencer. J’aurai l’occasion de partager sur le compte instagram du blog mon expérience au fil des prochaines semaines! Qui sait… ce sera peut-être le début d’une nouvelle passion!
Infos pratiques – Préparer le terrain
📅 Programme de 8 semaines
🥾 Plusieurs niveaux, du débutant à l’avancé
🏃 Sorties de groupe encadrées
📱 Plan d’entraînement sur TrainingPeaks
🌲 Objectif : apprendre les bases de la course en sentier et gagner en confiance
Note : La mise en page de ce texte a été générée à l’aide de l’intelligence artificielle afin d’optimiser la structure et la lisibilité du contenu.
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